5 Môn Thể Thao Phù Hợp Với Người Bận Rộn

Bạn nghĩ rằng việc văn phòng và việc nhà chiếm quá nhiều thời gian mỗi ngày nên không còn thời gian rảnh rỗi cho việc vận động và tập thể thao nữa. Hãy tham khảo 5 môn thể thao phù hợp với người bận rộn dưới đây để luyện tập mỗi ngày duy trì sức khỏe

5 Môn Thể Thao Phù Hợp Với Người Bận Rộn

Đi bộ là môn thể thao đơn giản phù hợp với mọi người

Đi bộ

Đây là môn thể thao đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. 30 phút mỗi ngày cùng một đôi giày thể thao và một bộ quần áo thun rộng rãi, bạn có thể đi bộ vòng quanh công viên hay quanh khu vực mình sinh sống.

Đi bộ rất tốt cho xương cốt, hệ tim mạch và việc trao đổi chất của cơ thể. Đi bộ 30 phút còn giúp bạn đốt cháy khoảng 900 calo, một công đôi việc để giảm cân một cách an toàn. Không những thế, nếu quen với việc đi bộ hàng ngày, việc đi bộ sẽ giúp tinh thần của chúng ta thư thái, vui vẻ hơn và giảm stress đáng kể.

Chạy bộ

Cũng giống như việc đi bộ, chạy bộ là môn thể thao đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi sáng, thay vì ngủ nướng thêm 30 phút, chúng ta nên thức dậy, khởi động cơ thể và bắt đầu chạy bộ. Nếu dư dả, bạn có thể sắm thêm một chiếc máy nghe nhạc nhỏ gọn. Nghe nhạc sẽ giúp bạn tăng hứng thú với việc chạy bộ hơn.

Chạy bộ vào buổi sáng giúp phổi của bạn được tận hưởng nhiều không khí trong lành nhất. Chạy bộ cũng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh khi các mạch máu được hoạt động liên tục, giảm lượng cholesterol và các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Không những thế, chạy bộ giúp cơ bắp toàn thân được vận động và sẽ trở nên săn chắc hơn, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không cần kiêng khem trong việc ăn uống qua nhiều. Vì chạy bộ sẽ ra rất nhiều mồ hôi nên hãy bổ sung nước cho cơ thể một cách hợp lý nhé.

5 Môn Thể Thao Phù Hợp Với Người Bận Rộn

Chạy bộ mỗi ngày giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn

Nhảy dây

Nhảy dây chỉ phức tạp hơn đi bộ một chút, đó là cần bạn có một sợi dây nhảy với giá cả phải chăng được bán phổ biến trên các trang web bán hàng online. Bạn nên biết rằng, nhảy dây đúng cách rất tốt cho hệ tim mạch, lượng oxy sẽ được đưa đến các cơ bắp nhiều hơn, giúp chúng ta khỏe khoắn và có một tình thần sảng khoái.

Việc nhảy dây sẽ giúp toàn thân được vận động, chắc chắn cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Nếu bạn là người quá bận rộn, bạn cũng không cần nhảy dây hàng ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên tập một tuần 4-5 lần, mỗi lần 30 đến 35 phút là hợp lý. Bạn nên khởi động kĩ càng trước khi nhảy dây để tránh việc bị chuột rút.

Tập Yoga

Yoga yêu cầu bạn một bộ quần áo thoải mái, vừa vặn với cơ thể và một tấm thảm mà thôi. Bạn có thể đầu tư thời gian đến các lớp dạy Yoga, nhưng nếu quá bận rộn, bạn cũng có thể tự học ở nhà qua các bài giảng trên mạng Internet. Hãy tìm một không gian thoáng mát, sạch sẽ ngay trong chính ngôi nhà của bạn và tập những động tác Yoga đơn giản, ví dụ như ngồi thiền, tập tư thế ngồi xổm, tư thế ngồi uốn cong, hay tư thế đứng thẳng….

Yoga sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng trong công việc hàng ngày, cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Nếu tập Yoga lâu năm có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp, chống loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

5 Môn Thể Thao Phù Hợp Với Người Bận Rộn

Bạn có thể học và tập Yoga tại nhà

Chơi cầu lông

Đừng nghĩ rằng chơi cầu lông bạn cần có một sân chơi cầu lông có vạch và lưới đầy chuyên nghiệp. Thực ra bạn chỉ cần một bộ vợt, một khoảng sân trống và một người bạn chơi cùng mà thôi. Hãy rủ đồng nghiệp, chồng, hay chính những đứa trẻ của bạn chơi cùng.

Chơi cầu lông là môn thể thao khiến bạn phải vận động cả tay và chân, giúp đốt calo không kém việc chạy bộ. Sự vận động toàn diện giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu, tim cũng được vận động hơn và khỏe mạnh hơn. Chơi cầu lâu giúp giảm nguy cơ loãng xương, tăng khả năng phản xạ khi bạn tập đón hướng cầu.

Bên cạnh đó, việc chơi cùng với bạn bè và người thân sẽ giúp bạn thấy vui vẻ, phấn chấn tinh thần khi tình cảm được gắn kết hơn. Lời khuyên là bạn vẫn nên đi giày và khởi động kĩ trước khi chơi, không nên mang dép để tránh bị vấp té.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *