Bí Quyết Thanh Lọc Cơ Thể Đúng Cách

Môi trường ô nhiễm như hiện nay khiến cơ thể vô tình hấp thu nhiều độc tố hơn bạn tưởng. Các chất độc này không quá nguy hiểm nhưng nếu tích tụ lâu ngày chắc chắn sẽ gây hại cho cơ thể. Bạn hãy thử khám phá những bí quyết thanh lọc cơ thể đúng cách vừa đơn giản lại vừa hiệu quả

Uống đủ nước

Uống nước là vấn đề đầu tiên trong Bí quyết thanh lọc cơ thể đúng cách. Công việc bận rộn khiến nhiều khi chúng ta quên mất một việc quan trọng với cơ thể, đó là uống nước. Tuỳ vào thể trạng mà lượng nước cần thiết cho mỗi người sẽ khác nhau, thông thường là khoảng 1,2 – 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể tập thói quen lấy sẵn nước đặt trên bàn làm việc hay mang sẵn một chai nước theo người.

Uống đủ nước và uống thường xuyên giúp thận hoạt động tốt để thải độc tố ra ngoài. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm chanh pha mật ong vào sáng sớm, nước dừa, nước ép trái cây không đường. Ngoài ra bạn nên tránh uống nhiều café, nước ngọt, nước tăng lực bởi có thành phần không tốt cho gan và thận.

Bí Quyết Thanh Lọc Cơ Thể Đúng Cách

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn được đóng hộp đẹp mắt khiến bạn an tâm về chất lượng và vệ sinh. Dù vậy, chúng có nhiều chất bảo quản, chất phụ gia, hàm lượng natri cao mà nếu sử dụng nhiều sẽ có hại cho cơ thể.

Bạn nên mua thực phẩm tươi và tự chế biến các món ăn bổ dưỡng cho gia đình. Thịt cá tươi luôn tốt hơn thịt cá đóng hộp và các loại xúc xích; cơm canh nóng sốt luôn tốt hơn các loại mì, phở ăn liền.

Vận động nhiều

Vận động là bí quyết thanh lọc cơ thể đúng cách. Bạn không cần phải chơi một môn thể thao quá khó hay có cường độ cao, bạn chỉ cần vận động nhiều hơn trong hoạt động thường ngày như đi thang bộ, đi bộ,…. Bạn cũng có thể chạy bộ mỗi sáng, chơi các môn thể thao đơn giản như nhảy dây, đá cầu, cầu lông… Đây là các cách vận động đơn giản khiến bạn ra mồ hôi – một hình thức đào thải độc tố của cơ thể, máu lưu thông tốt hơn và khiến cơ thể nhẹ nhàng hơn nhiều.

Bí Quyết Thanh Lọc Cơ Thể Đúng Cách

Đi bộ cũng là một cách vận động tốt cho cơ thể

Tập ăn rau củ quả có vị đắng

Các loại rau củ có vị đắng được các thầy thuốc gọi là thần dược cho con người và cũng là bí quyết thanh lọc cơ thể đúng cách. Không phải ai cũng ăn được vị đắng nên nhiều người không biết được hiệu quả của chúng. Các hợp chất lưu huỳnh chứa trong các loại rau quả đắng sẽ giúp giải độc trong gan một cách tự nhiên, giảm nhiệt cho cơ thể, chống viêm, táo bón, kích thích trao đổi chất…. Chẳng hạn như khổ qua có tác dụng giải độc trong máu, làm da sáng và đẹp lên. Nghệ cũng có tác dụng lọc máu, ngăn ngừa sỏi mật, hỗ trợ dạ dày khỏe mạnh.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vào ban đêm, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu thực hiện quá trình thanh lọc theo chu kỳ sinh học như:

  • – Từ 9 -11 giờ đêm: Tuyến hạch và hệ nội tiết bài độc
  • – Từ 11 giờ đêm – 3 giờ sáng: Thời gian bài độc của gan và túi mật
  • – Từ 3 – 5 giờ sáng: Thời gian bài độc của phổi…

Vì vậy các chuyên gia đều khuyên chúng ta nên đi ngủ từ 11 giờ đêm, và ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày.

Hãy thử ăn chay

Bí Quyết Thanh Lọc Cơ Thể Đúng Cách

Ăn chay giúp hệ tiêu hóa bớt áp lực hơn

Dù không theo đạo Phật bạn vẫn nên thử ăn chay một vài ngày trong tháng. Các nhà khoa học cho rằng ăn chay hoàn toàn tốt cho cơ thể và bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh nếu ăn chay trường.

Thực phẩm chay thường tươi xanh và có nhiều chất xơ, làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột giúp gan và thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố ra ngoài. Khi hệ tiêu hóa không phải hoạt động vất vả nữa, chính bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *