Các Bệnh Nguy Hiểm Do Lười Vận Động

Cuộc sống hiện đại với quá nhiều tiện nghi đang khiến con người trở nên lười biếng hơn. Ngồi làm việc, học hành hay lái xe chiếm phần lớn thời gian trong ngày khiến chúng ta quên mất việc vận động cơ thể quan trọng như thế nào. Dưới đây là các bệnh nguy hiểm do lười vận động mà chúng ta nên biết để tránh mắc phải

Loãng xương

Người già bị loãng xương là điều khó tránh khỏi, tuy nhiên hiện nay tỷ lệ người trẻ bị loãng xương ngày càng gia tăng vì lý do chủ yếu là lười vận động thân thể. Loãng xương khiến xương mỏng, dòn, dễ gãy, các biến chứng thâm chí có thể dẫn đến tử vong hoặc thương tật vĩnh viễn. Khá nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung thêm canxi là đủ mà quên mất việc thường xuyên vận động mới là liều thuốc đúng đắn nhất để phòng ngừa loãng xương.

Vận động và chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Nếu chơi các môn thể thao ngoài trời, vào buổi sáng cũng sẽ giúp cơ thể có cơ hội hấp thụ thêm vitamin D rất cần thiết với sức khỏe của xương.

Các Bệnh Nguy Hiểm Do Lười Vận Động

Vận động cơ thể thường xuyên sẽ ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Béo phì

Quan điểm béo phì là do thói quen ăn đồ ăn có nhiều chất béo, ăn thức ăn nhanh hay ăn nhiều đồ ngọt là chưa đầy đủ. Béo phì còn do chúng ta lười vận động. Nếu cơ thể không được vận động thường xuyên, lượng calo dư thừa sẽ không được đốt cháy, gây tăng cân, lượng mỡ dư thừa cũng dễ bị tích tụ lại ở những vùng như mặt, bụng, đùi…

Theo Điều tra quốc gia về nguy cơ bệnh không lây nhiễm, Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới tại VN đồng thực hiện năm 2015, tỉ lệ người Việt bị thừa cân, béo phì lên đén 15,6% và còn có thể tăng lên.

Các Bệnh Nguy Hiểm Do Lười Vận Động

Lười vận động cũng là nguyên nhân gây béo phì

Các bệnh về tim mạch

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc ăn uống quá nhiều chất dinh dưỡng cộng thêm thói quen lười vận động có tác động rất xấu đến tim. Khi thiếu vận động, những năng lượng dư thừa từ việc ăn uống chuyển hóa thành mỡ, chúng có thể tích tụ ở thành mạch, thời gian lâu dài sẽ khiến thành mạch bị xơ cứng và hẹp đi, gây ra các biến chứng nguy hiểm như thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim.

Lời khuyên của các chuyên gia tim mạch luôn là thường xuyên chơi thể thao, vận động cơ thể để có một trái tim khỏe.

Các Bệnh Nguy Hiểm Do Lười Vận Động

Vận động sẽ khiến tim hoạt động tốt hơn

Tiểu đường tuýp 2

Việc ăn các loại thức ăn chứa quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại lười biếng vận động để đốt cháy năng lượng dư thừa sẽ gây sức ép lên tuyến tụy, nơi sản sinh ra insulin, khiến tuyến tụy suy yếu và mất dần khả năng sản xuất insulin, từ đó gây ra bệnh tiểu đường.

Việc vận động cơ thể sẽ giúp các tế bào ở cơ bắp khỏe mạnh, dễ hấp thụ insulin hơn và giúp làm giảm việc kháng insulin để cơ thể có thể tiêu thụ đường tốt hơn.

Bệnh cao huyết áp

Theo giải thích của các bác sỹ, việc lười vận động sẽ dẫn đến số năng lượng dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy gây ra béo phì và hàm lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao, động mạch xơ cứng, gây ra việc bị tăng huyết áp.

Để hạn chế căn bệnh nguy hiểm này, các bác sỹ khuyên chúng ta hạn chế ăn mặn, hạn chế uống các chất kích thích, nên ăn nhiều rau quả, và chắc chắn quan trọng nhất là phải tập thể dụng thường xuyên, loại bỏ thói quen lười vận động.

Bệnh trĩ

Đây là bệnh được cảnh báo nhiều nhất cho giới văn phòng, những người có thói quen ngồi hàng giờ bên máy vi tính. Khi cơ thể ngồi lâu một chỗ sẽ khiến máu lưu thông chậm, tất cả áp lực cơ thể sẽ dồn xuống vùng hậu môn và trực tràng, khiến máu không thể lưu thông ngược lại, tắc nghẽn làm cơ thắt hậu môn yếu đi và sưng lên, lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh trĩ. Bên cạnh đó, ngồi nhiều cũng làm cho hệ tiêu hóa không tốt, có thể gây ra táo bón và trĩ.

Để phòng ngừa, bạn cần ăn nhiều rau xanh, đi lại vận động nhẹ nhàng trong khu vực làm việc và dành thời gian chơi thể thao để cơ thể khỏe mạnh hơn.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *